Test Time

Dieta paleolityczna, znana również jako dieta jaskiniowca, dieta epoki kamiennej lub po prostu dieta paleo, jest sposobem odżywiania, który ma na celu naśladowanie tego, jak ludzie jedli podczas naszej ewolucyjnej przeszłości. Jest ona bogata w białko i kwasy tłuszczowe, a niska w węglowodany i cukry. Taki plan żywieniowy ma zarówno zalety, jak i wady. Przez plusy tego planu żywieniowego, stara się on dostarczyć wielu witamin i minerałów, jak również dobrych źródeł składników odżywczych, takich jak witamina D, żelazo, cynk, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3. Przez wady tego planu żywieniowego, jest on dość restrykcyjny i nie może być przestrzegany przez wszystkich. Dieta paleolityczna zawiera chude mięsa, takie jak pierś z kurczaka…

Czy kiedykolwiek czujesz, że twoje życie jest zawsze jednym długim procesem próbującym dowiedzieć się, co możesz jeść? Ja też. Tak wiele czynników wchodzi w grę, jeśli chodzi o ustalenie „właściwej” diety dla ciebie, a sytuacja każdej osoby jest inna. Ale wszyscy wiemy, że jedzenie dużej ilości przetworzonej żywności nie jest dla nas dobre i wiele osób zaczęło zdawać sobie z tego sprawę. To ma sens, dlaczego… Typowa zachodnia dieta jest bogata w mięso, nabiał, rafinowany cukier, białe mąki, oleje, sól i chemikalia – wszystko to, co zwykle znajduje się w przetworzonej żywności. I tak ci, którzy chcą być zdrowsi, często przechodzą na wysokobiałkową dietę roślinną. W tym artykule omówimy wszystko,…

Sokowanie jest doskonałym sposobem na uzyskanie mnóstwa witamin i minerałów bez konieczności spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tych składników odżywczych. Ponadto, jest to świetny sposób na utratę wagi. Sokowanie wolnoobrotowych pokarmów może również pomóc w takich kwestiach jak refluks kwasowy i GERD, a także pomóc osobom, które nie lubią smaku swoich posiłków. A jeśli chcesz kopać swoje spożycie w górę notch, istnieje tak wiele rodzajów soków, które można spróbować. Od soków zielonych po czerwone i wszystko pomiędzy, jesteśmy pewni, że znajdziesz nowy ulubiony. Czym jest dieta sokowa? Jeśli chodzi o sokowanie, najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że nie ma jednego i jedynego „właściwego” sposobu na sok. Najważniejsze jest, aby…

Kto powiedział, że musisz czekać, aż twoje dziecko skończy sześć miesięcy, zanim zaczniesz wprowadzać stałe pokarmy? W rzeczywistości, niektóre nowe badania sugerują, że możemy zacząć karmić nasze niemowlęta już od czterech tygodni. To wielka sprawa, ponieważ oznacza to, że możemy zwiększyć różnorodność żywności, na którą są narażone i potencjalnie pomóc im rosnąć szybciej. Dlaczego? Ponieważ im bardziej zróżnicowana jest dieta dziecka, tym lepsze będzie jego trawienie. Oznacza to, że będzie w stanie skuteczniej wchłaniać składniki odżywcze do swojego organizmu i będzie mniej prawdopodobne, że zbierze alergeny z innych pokarmów w swoim otoczeniu. Jeśli myślisz o rozpoczęciu spożywania pokarmów stałych przez swoje dziecko, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami: Wprowadzaj nowe pokarmy…

Kiedy masz cukrzycę, twój organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub reaguje na nią, nie wykorzystując jej efektywnie. Może to prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi, który z czasem może uszkodzić nerki i inne narządy. Dieta cukrzycowa to taka, która jest specjalnie dostosowana do osób z cukrzycą. Podczas gdy istnieje wiele ogólnych zasad zdrowej diety, których powinieneś przestrzegać, nawet jeśli nie masz konkretnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, zasady te stają się jeszcze ważniejsze, gdy masz dodatkowe warunki, takie jak cukrzyca lub pewne inne choroby, takie jak choroby układu krążenia lub wysokie ciśnienie krwi. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co obejmuje dieta cukrzycowa i przykłady…

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety. Każdy z nich twierdzi, że jest najlepszy do utraty wagi lub poprawy zdrowia. Te suplementy diety nie są takie same. Każdy z nich jest wyspecjalizowany do konkretnego celu. Tak więc, przed skokiem do odkrycia diety, ważne jest, aby znać podstawy. Co to jest dieta? Dieta to zmniejszona kaloryczność lub niskotłuszczowy plan żywieniowy, który zwykle ma pomóc w utracie wagi. Dieta trwa zazwyczaj przez kilka tygodni lub miesięcy. Dlaczego warto skupić się na ograniczeniu kalorii? Kiedy jesz mniej kalorii niż potrzebuje twój organizm, tracisz wagę. Ale utrata wagi jest zazwyczaj minimalna i nie trwa długo. W rzeczywistości ludzie często odzyskują utraconą wagę w…

Sirtuiny to grupa enzymów, które pomagają komórkom radzić sobie w sytuacjach stresowych poprzez regulację różnych aspektów metabolizmu. Robią to poprzez rozbijanie nadmiernego poziomu cząsteczki zwanej dinukleotydem nikotynamidowo-adeninowym (NAD). Sirtuiny otrzymały swoją nazwę, ponieważ znajdują się w mitochondriach, elektrowniach komórki. Istnieją trzy główne sirtuiny: SIRT1, 2 i 3. Rodzina sirtuin jest tak ważna, że wielu badaczy opracowało leki aktywujące je w celu naprawy uszkodzeń komórkowych spowodowanych przez stres. Aktywacja sirtuin naśladuje ich naturalnie występującą funkcję i może być również bezpieczniejsza niż inne metody. W tym artykule przyjrzymy się, jak można wykorzystać sirtuiny jako część diety, aby zwiększyć swój healthspan lub „długowieczność” – i żyć dłużej! Dieta sirtuinowa ma wielu zwolenników, którzy…

Kiedy masz wrażliwy żołądek, zdrowe jedzenie może być prawie niemożliwe. Najmniejsza zmiana w Twojej diecie może spowodować bolesne wzdęcia, nudności i inne nieprzyjemne objawy. To nie jest rzadkością dla ludzi z wrażliwym żołądkiem, aby walczyć z codziennym odżywianiem. Niezdrowe jelita są bardziej podatne na choroby i mają trudności z prawidłowym rozkładem pokarmu. W rzeczywistości zdrowie Twoich jelit wpływa na praktycznie każdy aspekt Twojego zdrowia. Dzięki odpowiedniej diecie i nawykom własciwego stylu życia możesz jednak złagodzić wiele powszechnych uczuleń i utrzymać jelita szczęśliwe i zdrowe. Oto 5 łatwych do strawienia wskazówek dotyczących diety dla zdrowia jelit, które pomogą Ci zadbać o ten bezcenny organ. Zmień dietę Jedzenie codziennie tych samych pokarmów…

Większość osób chorych na cukrzycę wie, że dobre odżywianie się i aktywność fizyczna są ważne, aby pomóc w zarządzaniu chorobą, ale jak to właściwie wygląda? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z cukrzycą, możesz nie wiedzieć, od czego zacząć. Kluczem jest podejmowanie małych kroków, które będą trwałe w dłuższej perspektywie, dlatego skupienie się na małych zmianach może pomóc w osiągnięciu sukcesu. Nie oznacza to, że musi to być nudne lub restrykcyjne! Rodzaj diety zalecanej dla osób z cukrzycą może się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności i osobistych preferencji. Istnieją jednak pewne ogólne zasady, z którymi zgodzi się większość lekarzy. Oto 10 wskazówek dotyczących diety dla diabetyków: Jedz więcej owoców i…

Istnieje wiele korzyści z jedzenia zdrowego, ale jednym z największych jest to, że może pomóc Ci schudnąć i utrzymać zdrowy styl życia. Zdrowe odżywianie nie polega na odmawianiu sobie wszystkich pokarmów, które kochasz lub chodzeniu głodnym. Zamiast tego, chodzi o dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych przez większość czasu. Te wskazówki pomogą Ci włączyć więcej zdrowej żywności do swojej diety. Dodaj warzywa do każdego posiłku Najważniejszą zmianą dietetyczną, jaką możesz wprowadzić, jest dodawanie większej ilości warzyw do każdego posiłku. Warzywa są niskokaloryczne i bogate w wiele ważnych składników odżywczych, w tym błonnik, witaminy i minerały. Są również bardzo przystępne cenowo, łatwe w przygotowaniu i na tyle uniwersalne, że pasują do niemal każdego…