Sokowanie jest doskonałym sposobem na uzyskanie mnóstwa witamin i minerałów bez konieczności spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tych składników odżywczych. Ponadto, jest to świetny sposób na utratę wagi. Sokowanie wolnoobrotowych pokarmów może również pomóc w takich kwestiach jak refluks kwasowy i GERD, a także pomóc osobom, które nie lubią smaku swoich posiłków. A jeśli chcesz kopać swoje spożycie w górę notch, istnieje tak wiele rodzajów soków, które można spróbować. Od soków zielonych po czerwone i wszystko pomiędzy, jesteśmy pewni, że znajdziesz nowy ulubiony.

Czym jest dieta sokowa?

Jeśli chodzi o sokowanie, najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że nie ma jednego i jedynego „właściwego” sposobu na sok. Najważniejsze jest, aby być konsekwentnym w swoim codziennym harmonogramie i rutynie. Zacznij od czystego urządzenia do robienia soków, świeżych składników i czystego blatu lub miejsca pracy.

Jeśli chodzi o to, co pić podczas diety slow juicing, istnieje tak wiele przepisów i kombinacji, jak wiele jest osób, które soki. Różni ludzie lubią pić różne soki z różnych powodów. Oto kilka powodów, dla których ludzie puszczają soki:

• Aby schudnąć – Badania wykazały, że osoby, które piją więcej soków mają szczuplejsze ciała i niższe BMI niż ci, którzy tego nie robią.
• Aby oczyścić organizm – Diety oczyszczające pomagają organizmowi pozbyć się toksyn, dlatego niektórzy ludzie lubią pić soki przez kilka dni.
• Aby poprawić trawienie – Wiele osób, które cierpią na problemy trawienne, odkrywa, że sokowanie pomaga poprawić ich trawienie, a nawet wyleczyć ich z dolegliwości.
• Aby wzmocnić układ odpornościowy – Układ odpornościowy jest jak wysoko wyszkolona, inteligentna i niezwykle wydajna maszyna. Jeśli nie jest odpowiednio traktowany, będzie się ranił, męczył, a nawet zepsuje się z powodu braku uwagi. Czysta dieta pomoże układowi odpornościowemu zwalczyć infekcje i zachować zdrowie.
• Aby zwiększyć energię – Jeśli jesteś kimś, kto czuje się wyczerpany w ciągu dnia, możesz spróbować sokowania, aby zwiększyć poziom energii.
• Aby uzyskać składniki odżywcze – Jeśli chcesz uzyskać więcej składników odżywczych w swojej diecie, sokowanie jest świetnym sposobem, aby to zrobić.
• Aby uzyskać niezbędne witaminy – Niektóre owoce i warzywa zawierają niezbędne witaminy, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować i muszą one pochodzić z pożywienia.
• Aby uzyskać dodatkowy impuls smakowy – Podczas gdy sokowanie dla utraty wagi stało się dość modne, istnieje wiele innych korzyści, które można uzyskać z sokowania i powinieneś spróbować.

Co jeść podczas diety sokowej?

Dieta slow juicing wymaga dużo cierpliwości i dyscypliny, ale te dwa czynniki wcale nie są rzadkością dla tych, którzy poważnie myślą o zmianie swojego życia na lepsze. Jeśli masz pod sobą te dwa czynniki, reszta będzie łatwa.

Są dwie ważne rzeczy, o których musisz pamiętać, gdy jesteś na diecie slow juicing: 1. Musisz dodawać dużo płynów do swoich posiłków, 2. Musisz pić świeże soki.

Kiedy jesteś na diecie slow juicing, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do picia soku przez słomkę. Nie jest to zalecane, gdy próbujesz czerpać korzyści z diety slow juicing. Zamiast tego pij sok za pomocą szklanki lub butelki z wodą. Możesz również użyć powolnej sokowirówki jako szklanki do picia.

Zielone soki

Zielone soki stanowią doskonałe dodatki do każdej diety i są szczególnie atrakcyjne dla tych, którzy próbują poprawić swoje zdrowie i schudnąć. Wiele zielonych soków jest łatwych do wykonania i można je pić przez cały dzień. Należy tylko pamiętać o czyszczeniu sokowirówki po każdym użyciu i okresowej wymianie jej elementów, aby uniknąć zanieczyszczenia krzyżowego.

Niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z picia zielonych soków obejmują: – Boosting Immunity – Wiele części zielonego liścia zawiera witaminę C, która jest ważną częścią układu odpornościowego. – Zdrowa skóra – Witamina C pomaga promować zdrową skórę, poprawiając wygląd skóry poprzez zmniejszenie zmarszczek i rozjaśnienie koloru skóry. – Silne kości – Witamina C jest ważna dla tworzenia kości i zębów. – Lepszy nastrój – Witamina C jest ważnym czynnikiem poprawiającym nastrój i pomaga zwiększyć poziom energii.

Czerwone soki

Czerwone soki są świetne, jeśli szukasz szybkiego i łatwego sposobu, aby zwiększyć swoje zdrowie i schudnąć. Wiele składników odżywczych znajdujących się w czerwonych sokach jest podobnych do tych, które można znaleźć w warzywach i owocach, co czyni je doskonałym sposobem na uzyskanie dodatkowych witamin i minerałów do swojej diety. Czerwone soki są również bardzo łatwe do wykonania i mogą być pite przez cały dzień.

Niektóre z korzyści zdrowotnych wynikających z czerwonych soków obejmują: – Zdrowe serce – Czerwone soki zawierają wiele składników odżywczych, które pomagają utrzymać zdrowe serce. – Jedyny naturalny słodzik – Czerwone soki zawierają naturalne słodziki, takie jak jabłka, gruszki i winogrona, które są pomocne dla osób z cukrzycą. – Mocne kości – Czerwone soki zawierają wapń, który pomaga utrzymać mocne kości. – Zdrowa skóra – Czerwone soki zawierają dużo witamin A, C i E, które są świetne dla skóry. – Poprawa odporności – Czerwone soki są doskonałym źródłem antyoksydantów, które pomagają zwalczać szkodliwe wolne rodniki w organizmie. – Promuje utratę wagi – Czerwone soki są doskonałym źródłem naturalnego cukru, który pomaga w utracie wagi. – Naturalny wzmacniacz energii – Czerwone soki mają bardzo wysoką zawartość elektrolitów, które są niezbędne do produkcji energii.

Żółte soki

Żółte soki to świetny sposób na uzyskanie zdrowej porcji witamin i minerałów. Są łatwe do wykonania i można je pić przez cały dzień. Żółte soki są również bardzo orzeźwiające i stanowią świetną alternatywę dla napojów gazowanych.

Niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z żółtych soków obejmują: – Zdrowe trawienie – Wiele owoców i warzyw w żółtym soku pomaga w trawieniu i zmniejsza wzdęcia. – Silne kości – Wiele składników odżywczych znajdujących się w żółtych sokach jest świetnych dla rozwoju silnych kości. – Naturalny słodzik – Wiele żółtych soków jest bogatych w naturalne słodziki, takie jak banany, papaje i ananasy, które są pomocne dla diabetyków. – Silny układ odpornościowy – Wiele składników odżywczych zawartych w żółtych sokach zwalcza szkodliwe bakterie i wirusy, co czyni je doskonałym wyborem dla osób z obniżoną odpornością. – Naturalny wzmacniacz energii – Wiele żółtych soków dostarcza dużo energii, jednocześnie pomagając zapobiegać niedoborom.

Niebieskie soki

Niebieskie soki to świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki witamin, minerałów i enzymów. Soki te są bardzo łatwe do wykonania i można je pić przez cały dzień. Niebieskie soki mają również bardzo orzeźwiający smak, co czyni je doskonałą alternatywą dla napojów gazowanych.

Niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z niebieskich soków obejmują: – Naturalny wzmacniacz energii – Wiele niebieskich soków jest bogatych w witaminy z grupy B, które pomagają organizmowi wytwarzać energię. – Naturalny słodzik – Niebieskie soki są bogate w naturalne słodziki, takie jak jabłka i gruszki, które są pomocne dla diabetyków. – Zdrowa skóra – Wiele niebieskich soków zawiera bogate ilości antyoksydantów, które pomagają skórze zachować zdrowie i młodość. – Silna odporność – Niebieskie soki są bardzo bogate w enzymy, które pomagają organizmowi zwalczać szkodliwe bakterie i wirusy. – Silne kości – Niebieskie soki są bogate w minerały i pomocne w rozwoju – Zdrowe serce – Niebieskie soki pomagają poprawić zdrowie układu krążenia poprzez zwiększenie przepływu krwi i obniżenie ciśnienia krwi.

Inne rodzaje soków

Istnieje wiele innych rodzajów soków, które możesz chcieć spróbować, takich jak:

• Zielone wspaniałości – Zielone soki są świetne, jeśli szukasz łatwego sposobu, aby uzyskać więcej porcji zielonych warzyw w swojej diecie. Są łatwe do wykonania i można je pić przez cały dzień.
• Napoje miętowe – Napoje miętowe to świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki witamin i minerałów. Można je pić przez cały dzień i są świetne do pozostania nawodnionym.
• Napoje z granatów – Granaty są świetnym źródłem błonnika, witamin i minerałów, co czyni je świetnym dodatkiem do każdej diety.
• Napoje pomarańczowe – Napoje pomarańczowe to świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki witaminy C.
• Napoje jabłkowe – Napoje jabłkowe to świetny sposób na uzyskanie dziennej dawki witaminy C. Są łatwe do wykonania i można je pić przez cały dzień.
• Napoje imbirowe – Imbir to świetna przyprawa, którą można wykorzystać w wielu różnych napojach.
• Napoje arbuzowe – Arbuz jest doskonałym źródłem witaminy C i jest łatwy do soku.

Anna Sobczak

Anna Sobczak, mistrzyni szachów i autorka bestsellerowej powieści inspirowanej moimi podróżami po Azji. Doktorantka psychologii na Uniwersytecie Warszawskim, gdzie badam wpływ muzyki na ludzkie emocje. W weekendy jestem wolontariuszką w schronisku dla zwierząt, gdzie uczę się cierpliwości i empatii. Moja pasja do tanca flamenco doprowadziła mnie do Hiszpanii, gdzie zdobyłam tytuł mistrza regionalnego. W życiu kieruję się zasadą, że każde doświadczenie jest lekcją, która kształtuje naszą duszę.