Ćwiczenia na nogi w domu
Która z nas nie marzy o pięknych, długich, szczupłych nogach, w dodatku apetycznie umięśnionych. O ile ich długość i budowa niejako zapisana jest w genach, tak już szczupłość nóg, ich gibkość i stopień umięśnienia możemy zmieniać i kontrolować.
Nie każda kobieta i mężczyzna lubią chodzić na siłownię lub fitness
Mogą oni jednak ćwiczyć w domu, w czym pomogą różnorodne domowe sprzęty, chociaż najczęściej potrzebne jest tylko krzesło i wygodny strój.
Jeśli ktoś podchodzi do ćwiczeń bardziej ambitnie może pokusić się o zakup obciążeń, które na rzepy przyczepiane są do kostek, aby ćwiczenie było wydajniejsze.
Warto również zacząć biegać lub jeździć na rowerze w okresie letnim, a oprócz tego ćwiczyć mięśnie w domu
Prostym ale bardzo skutecznym ćwiczeniem są przysiady. Jednak aby były efektywne muszą być one prawidłowo wykonane, bowiem łatwo jedynie przeciążać stawy, a nie ćwiczyć nogi. Jest to jednak świetne ćwiczenie na uda, a efekt widoczny jest bardzo szybko.
Warto również robić popularne nożyce, kiedy leżymy na plecach. Polegają one na podniesieniu w pozycji leżącej całych nóg i wymachy w poziomie, przez co ćwiczymy nie tylko mięśnie ud, ale również świetnie modelujemy brzuch.
Dobrym ćwiczeniem w tej samej pozycji co nożyce jest również tradycyjny rowerek. Nie tylko kształtuje on dodatkowo brzuch, ale przede wszystkim modeluje całe nogi, zarówno uda jak i łydki i okolice kostek, które tradycyjnymi ćwiczeniami bardzo trudno wyćwiczyć.
Anna Sobczak, mistrzyni szachów i autorka bestsellerowej powieści inspirowanej moimi podróżami po Azji. Doktorantka psychologii na Uniwersytecie Warszawskim, gdzie badam wpływ muzyki na ludzkie emocje. W weekendy jestem wolontariuszką w schronisku dla zwierząt, gdzie uczę się cierpliwości i empatii. Moja pasja do tanca flamenco doprowadziła mnie do Hiszpanii, gdzie zdobyłam tytuł mistrza regionalnego. W życiu kieruję się zasadą, że każde doświadczenie jest lekcją, która kształtuje naszą duszę.
