Artykuł

Dieta Kopenhaska: Najłatwiejsza dieta na schudnięcie

Dieta kopenhaska to łatwy i skuteczny sposób na utratę wagi. Została opracowana przez duńskiego dietetyka i badacza dr Arne Ankara we współpracy z Uniwersytetem w Kopenhadze. Dieta ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie podnosi gwałtownie poziomu cukru we krwi jak większość innych diet, ale jednocześnie ogranicza spożycie węglowodanów i tłuszczów pozostawiając tylko tyle, ile potrzeba organizmowi. Jednocześnie dieta ta nie wymaga liczenia kalorii czy punktów i nie ma też ograniczeń co do wielkości porcji. W rzeczywistości możesz jeść tyle, ile chcesz owoców, warzyw, białka, orzechów, nasion i pełnych ziaren (jak owies).

Dlaczego dieta kopenhaska działa?

Dieta kopenhaska działa, ponieważ osiąga idealną równowagę między białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Możesz jeść tyle, ile chcesz owoców, warzyw, białka, orzechów, nasion i pełnych ziaren (jak owies), co oznacza, że możesz cieszyć się swoimi ulubionymi potrawami podczas diety. Głównym powodem, dla którego ta kombinacja pokarmów działa tak dobrze, jest to, że większość ludzi, którzy ją stosują, również traci wagę, ponieważ jedzą mniej i zużywają mniej kalorii. W rezultacie mają wystarczająco dużo energii, aby regularnie ćwiczyć i nie męczą się. Co ciekawe, nie ma znaczenia, czy schudniesz, bo stosujesz tę dietę, czy dlatego, że po prostu spożywasz mniej kalorii. Faktem jest, że będziesz czuł się bardziej energiczny i będziesz mógł lepiej wykonywać swoją pracę, a także będziesz bardziej atrakcyjny dla innych. Będziesz również lepiej spał w nocy i będziesz mniej zestresowany. Dzieje się tak dzięki dużej ilości białek, witamin z grupy B i innych składników odżywczych znajdujących się w pokarmach zalecanych w tej diecie.

Dieta kopenhaska na odchudzanie

Dieta kopenhaska jest najlepsza dla tych, którzy chcą szybko schudnąć. Dieta ta jest bogata w pokarmy pochodzenia roślinnego i chude białka, a niska w tłuszcz. Liczne badania wykazały, że ta kombinacja jest najbardziej skuteczna w odchudzaniu. Kiedy stosujesz dietę kopenhaską, twoje ciało będzie rozbijać komórki tłuszczowe i spalać kalorie bardziej efektywnie. W rezultacie szybko schudniesz, a także będziesz zdrowsza i będziesz wyglądać młodziej. Dieta kopenhaska jest jedną z najlepszych diet na odchudzanie. Co więcej, jest ona odżywcza i bezpieczna niezależnie od Twojego wieku i płci.

Produkty spożywcze dozwolone w menu diety

W menu diety kopenhaskiej dozwolone są następujące pokarmy: – Warzywa: Prawie każdy rodzaj warzyw jest dozwolony. Jednak najlepszym wyborem są zielone warzywa liściaste, takie jak sałata, szpinak itp. Należy unikać warzyw korzeniowych, takich jak ziemniaki i marchew. – Owoce: Wszystkie rodzaje owoców są dozwolone, ale zaleca się tylko dwie porcje dziennie. – Pełne ziarna: Wszystkie rodzaje ziaren są dozwolone, ale tylko do jednej porcji dziennie. – Rośliny strączkowe: Zalecane są fasola, groch, soczewica i produkty sojowe. – Orzechy i nasiona: Orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały i pestki dyni są dozwolone codziennie. – Białko: Wszystkie rodzaje ryb i owoców morza, jajka, kurczak i chude mięso są dozwolone. – Nabiał: Wszystkie rodzaje nabiału są dozwolone, z wyjątkiem odmian pełnotłustych.

Zła wiadomość: ćwiczenia nie są opcjonalne

Chociaż ta dieta pozwala ci jeść wszystko, co chcesz, ważne jest, aby regularnie ćwiczyć. W rzeczywistości powinieneś ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu, aby schudnąć. Możesz wykorzystać dietę kopenhaską i deficyt kaloryczny (spożywanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje twój organizm), aby schudnąć w stałym tempie. Jeśli dodatkowo będziesz przestrzegać regularnej rutyny ćwiczeń, schudniesz znacznie szybciej. Regularne ćwiczenia sprzyjają utracie wagi na dwa sposoby. Po pierwsze, zwiększają tempo metabolizmu, co oznacza, że będziesz spalać kalorie bardziej efektywnie. Po drugie, pomaga również zapobiegać ponownemu przybieraniu na wadze. Wreszcie, należy pamiętać, że regularne ćwiczenia i zdrowa dieta są niezbędne dla zachowania zdrowia. Zdrowa dieta oznacza, że jesz więcej owoców i warzyw, które są bogate w witaminy i inne składniki odżywcze.

Podumowując, dieta kopenhaska to łatwy sposób na utratę wagi i poprawę zdrowia. Opiera się na spożywaniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że nie podnoszą one gwałtownie poziomu cukru we krwi. Dieta kopenhaska obejmuje warzywa, owoce, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, białko oraz nabiał. A podczas stosowania tej diety można jeść tyle, ile się chce.